身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきまんねん。
ウォーキングはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングやらなんやらがそのたぐいや。
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脂肪が燃え始めるのは、運動開始後20分くらいやので、日頃運動経験の少ない人は15分間くらいから始め、徐々に30分程度行えるようにするとええでっしゃろ。
即効性があることは有酸素運動のよさやけどアンタ、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるちう面も持っていまんねんわ。
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いっぺん有酸素運動を行うことで使われるエネルギー量は、想像以上に少ないものだちう点も、頭に入れておく必要があるんや。
有酸素運動を効果的なダイエットの手段として続けていくには、まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で、それにはオノレに合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でっしゃろ。
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メタボリックシンドロームとは?いろいろな所で見たり聞いたりするメタボリックシンドロームやけどアンタ、メタボリックは「代謝」、シンドロームは「症候群」ちう意味や。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症のことで、単に内臓脂肪が多い状態ちうだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症やらなんやらの生活習慣病を発症しとる状態を指しまんねん。メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞やらなんやらを引き起こす元になり、実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりまへん。この原因は、なんといっても運動不足や過食やらなんやらの生活習慣によると言われていまんねんわ。まずは余分に蓄積した体脂肪を減らすために、ウォーキングやらなんやらの有酸素運動や筋肉トレーニングやらなんやらを取り入れ、運動不足を解消し、食生活を見直すやらなんやらの生活改善が必要や。40歳を超えると、このメタボリックシンドロームが急激に増えると言われていまんねんわ。そないな時期も、今では食生活の欧米化やらなんやらのせいで関係なく、もっと若い世代の人たちまでもがそないなメタボリックシンドロームの可能性を秘め、なんちうか,ようみなはんいわはるとこの「予備群」として存在しとるといわれていまんねんわ。とにかく体脂肪が増えてしまうことは、メタボリックシンドロームを引き起こす原因になっとることは間違いおまへん。身体に体脂肪を蓄えていくちう機能は、人間にとってはひとつの本能で、それは人が生きていくために必要不可欠なことや。人には生まれつき体脂肪がつきやすい人もいて、これは肥満遺伝子によるものなのやけどアンタ、このような遺伝子を持っとる人は、特に食生活を見直して改善していかなければなりまへん。運動不足や過食やらなんやらであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりやろから、とにかくそうなる前に予防措置を忘れへんようにしまひょ。メタボリックシンドロームにならへんためにも体脂肪率のチェックが必要や。
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