健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをするためにはﾊﾞﾗﾝｽのよい食品で栄養を摂り､体と心の美しさを目指すことが大切や。
食事を野菜中心に切り替えることで､豊富な食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙを取り込むことができまんねん。
ｻﾗﾀﾞは体を冷やしてしまうこともあるさかいに､生で食べるよりも､温野菜を中心にて食べまひょ。
ｽｰﾊﾟｰやらなんやらでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを選ぶ時は､ﾉﾝｵｲﾙのものを使いまひょ。
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油分を控えて手作りのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを作ることもおすすめや。
肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
適度な筋肉は体のｴﾈﾙｷﾞｰを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが､肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なﾀﾝﾊﾟｸ質が含まれていまんねんわ。
筋肉のない体はやせにくくもなるんや。
ﾊﾞﾗﾝｽを大切に ノーローン
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を取る事も大切や。
食事の中で油を減らす工夫はちｰとばかししたことで可能や。
こころづよい
ｾﾙﾗｲﾄのつきやすい場所
こそばゆい
やせたいと思う理由
すごい
太る理由
すばらしい
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
たかい
お米とこんにゃくでﾀﾞｲｴｯﾄ
たくましい
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
たのしい
食事と運動で痩せる
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